为了落实教育部、上海市对中小学生“五项管理”中睡眠管理的有关要求，从上周开始，学校对学生开始实施每日睡眠状况监控。

6月22日，学校就落实“五项管理”召开了各年级线上家长会，让家校协手同心，为孩子的健康成长护航。

6月23日中午，邀请到了中医文献馆副馆长高围溦教授给同学们做了一场《重视生命中的健康神器——睡眠》的讲座。

高教授的讲座分为“人为什么要睡眠”、“如何正确认识睡眠”、“日常生活中的睡眠问题”、“解决睡眠问题的方法措施”、“世界睡眠日”和“关注学生睡眠”6大版块。

高教授向学生普及了有关科学睡眠的知识，同学们也积极与教授互动。高教授提到：近年来，成年人出现睡眠障碍的比例高达30%，青少年睡眠问题更加不容乐观。中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，我国6~17周岁的青少年儿童中，睡眠不足8小时的达到62.9%，其中13到17周岁青少年儿童睡眠不足8小时的达到81.2%。孩子存在的三个主要睡眠问题是沉睡时间短、入睡慢、睡眠时精神紧张。高教授指出：青年人睡不好觉的罪魁祸首是“压力、焦虑、情绪低落和电子产品”。

接下来，高教授仔细与同学们分享了治疗睡眠障碍的方法：解除由于长期思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因，重新调整生活。正确认识睡眠障碍的本质，起病是慢慢发生的，病程较长，常有反复，但愈后是良好的。此外，要解除自己“身患重病”的疑虑，参加适当的体力劳动和体育运动，有助于睡眠障碍的恢复。

高教授传授了八大改善睡眠的方法：睡前散步、睡前梳头、睡前眼保健操、睡前热水烫脚、睡前心态平静、合适的睡姿、适宜的睡眠环境、中医改善睡眠质量。

最后，高教授向学生们提出了建议：学会管理时间，掌握学习方法，追求平衡心态，搭建学习团队。同学们表示：愿意努力调整学习作息，保证睡足8小时。

培养良好作息习惯，保证学生睡眠充足，助力孩子身心健康成长，我们在行动。